Der er ingen rigtig måde at sove på. Faktisk er en sund sovestilling forskellig for alle. De fleste voksne sover på deres sider, hvilket kan hjælpe med at holde deres luftveje åbne og dermed reducere sandsynligheden for snorken og mild søvnapnø. Ikke desto mindre kan sove på maven også forårsage problemer som gigt, følelsesløshed og endda hovedpine. Så hvordan undgår du disse problemer?

Mange forskningsundersøgelser har vist, at den bedste måde at sove på er en, der giver dig nok hvile. Der er flere sovestillinger, der er gavnlige for din krop. Afhængigt af din kropstype foretrækker du måske at sove på din side, ryg eller mave. Nogle hævder endda, at sove i denne position endda kan forbedre udseendet af din hud og reducere risikoen for rynker. Den bedste måde at sove på afhænger af dine egne behov(sleep zone), så du bør prøve flere for at finde ud af, hvilken der vil være den mest behagelige for dig.

Rygsøvende er også gavnligt for dit helbred. Det justerer din rygsøjle og fordeler din krops vægt jævnt. Derudover kan denne position reducere sandsynligheden for ryg- og nakkesmerter og reducere sur re-flux. Den største ulempe ved rygsøvende er, at det kan forårsage betændelse i nogle medicinske tilstande. Mennesker med søvnapnø eller sure opstød kan opleve symptomer om morgenen. Også mennesker med søvnlammelse vil sandsynligvis have en højere risiko for at udvikle søvnapnø.

Hvis du er en side sovende, så prøv at lægge en pude mellem dine ben. På denne måde behøver du ikke ligge fladt på gulvet, hvilket kan forårsage rygsmerter. Sidesønne hjælper også med at forbedre blodgennemstrømningen og reducere snorken. Dette er også en glimrende mulighed for personer med søvnapnø. Hvis du har et problem med at sove på din side, kan du prøve at sove på din venstre eller højre side.

For dem, der lider af sure opstød, vil sove på din venstre side reducere dine chancer for at vågne op om morgenen med halsbrand og sure opstød. Hvis du foretrækker en fosterstilling, kan du også prøve at sove på ryggen. Hvis du kan lide at sove på din side, kan du prøve en kropspude eller en fast pude. Sidstnævnte er mere behagelig end en kropspude, og vil give din krop mulighed for at hvile ordentligt.

Mens sove på ryggen ofte er den bedste måde at sove på, er det måske ikke den bedste mulighed for alle at sove på din side. Hvis du har tendens til at have rygsmerter, kan du prøve at sove med en pude mellem dine knæ og ankler. Der er dog stadig flere vigtige ting at huske på, når du sover på ryggen. En vigtig ting at huske er at prøve forskellige typer puder, der varierer i tykkelse og størrelse. Når du har fundet en behagelig position, vil det være meget lettere at sove godt om natten.

Når det kommer til valg af pude, skal du huske, at sidesveller vil drage fordel af en tyk, fast pude. Hvis du foretrækker at sove på din side, skal du dog overveje, om dit hoved er tungt. Hvis det er, skal du vælge en pude, der konturerer til din hovedform. Alternativt kan du foretrække en pude, der er flad og under 3 tommer tyk. Det kan også være nyttigt at bruge en pude, der er lavet af hukommelsesskum, som vil hjælpe med at lette trykket på skuldre og nakke.